စိတ္ေလ့က်င့္ခန္း

တ၇ားထိုင္၊ တ၇ားမွတ္တယ္ တ၇ားအလုပ္လုပ္တယ္ ဆုိတာ ပင္ပန္းတယ္ ၊ ခက္ခဲ တယ္ဆိုတဲ ့ သူေတြ အတြက္ ဘယ္ေန၇ာေ၇ာက္ေ၇ာက္ ဘာလုပ္ေနေန အ၇မ္းလြယ္ကူတဲ ့နည္းေလးနဲ ့ေလ့က်င့္ၾကည့္၇ေအာင္

သို ့မဟုတ္

အခ်ိန္နဲ ့အမွ် တို ့မွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ ့ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ weight ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရင္း စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္၊ အမွန္တရားနဲ ့ေနထိုင္တတ္ေအာင္ နဲ ့ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစြာ အေသတတ္ေအာင္ စိတ္ေလ့က်င့္ခန္း

(ေနရာမေ႐ြး အခ်ိန္မေ႐ြး ေလ့က်င့္ႏို္င္ပါသည္။)

Relax အေနထား နဲ ့ေနပါ။ တကိုယ္လံုးမွာ ႐ွိတဲ ့အေၾကာေတြကို ေလွ်ာ့ထားပါ။ အေၾကာေလးတမွ်င္ေတာင္မွ ဆုတ္ကိုင္မထားပါန ဲ ့။ (အေၾကာေတြ ဆုတ္ကိုင္၇င္ ကိုင္သေလာက္ အားကုန္ေစပါတယ္။ အေၾကာ ဒုကၡေပးတာ ခံ၇ပါတယ္။ လူလဲ ပိုအိုေစပါတယ္။)

ပထမဦးဆံုး ခႏၶာမွာ ဥာဏ္စိုက္ထားပါ။ (သင့္၇ဲ ့စိတ္ေတြ အျပင္အာ႐ံုမွာ ျငိတြယ္မႈ ေလ်ာ့ေအာင္ပါ။) အဲ့ဒီ အခ်ိန္မွာ မ်က္စိ နား နွာေခါင္း လွ်ာ ကိုယ္ စိတ္ကေန တခုခု ထင္႐ွားသိလာမယ္။ အဲ့လုိသိတဲ့ စိတ္ကေလးကလည္း ဆက္တုိက္ ေပၚရင္းေပ်ာက္ရင္းဘဲ။ အသစ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေနတယ္။ တစ္စကၠန္ ့မွာ စိတ္က ကုေဋတစ္သိန္းႏႈန္း ေျပးေနတယ္။ လ်င္ျမန္ လြန္းလို ့ဦးေႏွာက္ဥာဏ္နဲ ့့လိုက္မွီမသိႏိုင္ေသးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သိသမွ်စိတ္တိုင္းကို "ျဖစ္႐ံုေလး" သာ ဆက္တိုက္သိေနေပးပါ။ အဲ့ဒီသိေနတဲ ့အသိေပၚမွာ ထပ္မစြဲေအာင္ ျဖစ္႐ံုေလး လို ့ သိတဲ ့စိတ္ကို လည္း " ျဖစ္႐ံုေလး "လို ့ဆက္တိုက္သိေနေပးပါ။ တခုခုသိလုိက္တာနဲ ့လ်င္ျမန္လြန္းတဲ ့စိတ္ကို မမွီႏိုင္လို ့ ဒါဟာ ဘာၾကီး၇ယ္လို ့ဘာသာျပန္ခ်ိန္ အဓိပါယ္လိုက္ေဖာ္ခ်ိန္ မ႐ွိပါဘူး။ ဘာစိတ္ကိုမွ လက္မခံထားပါနဲ ့။ တခုခုလက္ခံဘီ ဆိုကတည္းက အဲ့ဒီ အတြက္ အပူ႐ွိသြားပါဘီ။ ပူမွေတာ့ ဘယ္ေအးခ်မ္းႏိုင္ေတာ့မလဲ။ အေလ့အက်င့္ မ်ားလာတာနဲ ့အမွ် ေအးခ်မ္းမႈေတြ ခံစားရ႐ွိလာမွာပါ။ မိမိေအးခ်မ္းမွကိုယ္ ့ဆီက ေအးခ်မ္းမႈေတြကို အမ်ားကို မွ်နိုင္မွာပါ။ ကိုယ္က ပူေလာင္ေန၇င္ ကိုယ့္အပူကို အရင္ ညွိမ္းေန၇တာနဲ ့အမ်ားကိုလည္း အပူဘဲ ေပးႏုိုင္မွာပါ။ ေလာဘ ေဒါသ ေမာဟ စိတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးလာတာနဲ ့အမွ် ဥာဏ္အျမင္႐ွင္းလာပီး အမွန္တရား အစစ္ဆိုတာၾကီးကို နားလည္ သေဘာေပါက္ လာပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္ေန၇ာေ၇ာက္ေ၇ာက္ ဘာေတြလုပ္ေနေန စိတ္မွာ ေပၚသမွ်ကို ျဖစ္႐ံုေလး အသိဆက္တုိက္သြင္းေပးေနျခင္းကို ေလ့က်င့္ျခင္းအားျဖင့္ အမွန္တ၇ားအစစ္ကို ကိုးကြယ္ႏိုင္တဲ ့စိတ္ေအးခ်မ္းမႈေတြကို အမ်ားအား မွ်ေ၀ႏိုင္တဲ ့ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ႏိုင္ပါေစလို ့ …


Big C
ေမတၱာမ်ားျဖင့္